グローバルゲートのランニングジム・アンドラン
TEL.052-485-8827
平日7:00~22:00
土日祝 11:00~20:00

プログラム

プログラムスケジュール
(PDFが開きます)

レギュラープログラム

ビギナーズクラス

★☆☆☆
LESSON TIME:45min.
ランニングを始めたばかりの方にオススメ。最初の5分で正しいフォームや呼吸法など基礎の習得、最後の5分で正しいストレッチを学びます。ランニングは心地良く走れるスピードで30分間。インストラクターがモチベーションを上げてくれるので、安心して楽しんでいただけます。

ビギナーズクラス
レギュラークラス

★★★☆
LESSON TIME:50min.
ビギナーズクラスをクリアした方のネクストステージ。スピードは前半・後半でそれぞれ4段階に分け、中間で上りの傾斜をつけることで、より実践に近い動作でトレーニング。自分のペースを知り、安定した動作、心拍数で走ることを目指し、ランニングの質を高めて持久力を向上させます。
※日時によって内容が変わることもございます。(インターバル走・傾斜走・筋力UP走)

レギュラークラス
HIITクラス

★★★★
LESSON TIME:30min.
「HIIT」とは高強度のトレーニングと休憩を交互に繰り返すことで、トレーニング終了後に身体の脂肪が燃えやすい状態を作るトレーニングです。ラン・ジャンプ動作・自重筋トレなど全身の筋肉を使って行い、筋肉を残しながら脂肪を燃焼。短期間で効果を出したい人にオススメです。
※体調が優れない場合や外傷がある方はインストラクターに相談してください。場合によってはレッスンに参加できない可能性もございます。予めご了承ください。

HIITクラス
ランストレッチ

★☆☆☆
LESSON TIME:15min
主に下半身のストレッチを中心に行います。ランニング後のアフターケアにピッタリなレッスンです。経験豊富なトレーナーがより筋肉を伸ばす方法をご案内致します。

ランストレッチ

スペシャルプログラム(有料)

出張ランニング
パーソナルトレーニング
お申し込み:052-485-8827(andrun)

TRAINER 松岡 直希 LESSON TIME:60min(カウンセリングを除く)
PRICE:会員¥8,000 非会員¥10,000
SCHEDULE:トレーナーと応相談
カウンセリング後ご希望に合わせて、ウォーミングアップ、ドリル、トレーニング、フォームチェック等を行います。名城公園・白川公園・庄内緑地公園にて開催。

出張ランニングパーソナルトレーニング
ランニングパーソナルトレーニング
お申し込み:052-485-8827(andrun)

TRAINER 山田 拓弥 LESSON TIME:60min
PRICE:会員¥5,000 非会員¥6,500
SCHEDULE:トレーナーと応相談
トレッドミルで約10分間走り、フォームのクセや改善ポイントを説明。その後トレッドミルやクイナックスで改善指導を行います。

ランニングパーソナルトレーニング
ムーブメント トレーニング
お申し込み:052-485-8827(andrun)

TRAINER 久野 絵梨香 LESSON TIME:45min
PRICE:会員¥1,500 非会員¥3,000
SCHEDULE:毎週火曜19:00~、20:00~
ランニング前に心拍数を上げ、筋肉の温度を上げていきます。筋肉の柔軟性を向上し、効率よくトレーニングするためのグループレッスン(定員5名)です。

movement training(ムーブメント トレーニング)
※価格はすべて税別です。