グローバルゲートのランニングジム・アンドラン
TEL.052-485-8827
平日7:00~23:00
土日祝 7:00~20:00

プログラム

プログラムスケジュール
(PDFが開きます)

ランプログラム

ランニングマシンを使い、独自の少人数制グループレッスンを行います。すべての人がランニングの楽しさ・達成感・爽快感が得られるよう、ビギナークラス・レギュラークラスの2つのクラスを用意。 正しいフォームを知り、安全で効果的なレッスンを受けることができます。

ビギナーズクラス

★☆☆☆
LESSON TIME:45min.
ランニングを始めたばかりの方にオススメ。最初の5分で正しいフォームや呼吸法など基礎の習得、最後の5分で正しいストレッチを学びます。ランニングは心地良く走れるスピードで30分間。インストラクターがモチベーションを上げてくれるので、安心して楽しんでいただけます。

ビギナーズクラス
レギュラークラス

★★★☆
LESSON TIME:50min.
ビギナーズクラスをクリアした方のネクストステージ。スピードは前半・後半でそれぞれ4段階に分け、中間で上りの傾斜をつけることで、より実践に近い動作でトレーニング。自分のペースを知り、安定した動作、心拍数で走ることを目指し、ランニングの質を高めて持久力を向上させます。
※日時によって内容が変わることもございます。(インターバル走・傾斜走・筋力UP走)

レギュラークラス
HIIT(高強度インターバルトレーニング)クラス

★★★★
LESSON TIME:30min.
「HIIT」とは高強度のトレーニングと休憩を交互に繰り返すことで、トレーニング終了後に身体の脂肪が燃えやすい状態を作るトレーニングです。ラン・ジャンプ動作・自重筋トレなど全身の筋肉を使って行い、筋肉を残しながら脂肪を燃焼。短期間で効果を出したい人にオススメです。
※体調が優れない場合や外傷がある方はインストラクターに相談してください。場合によってはレッスンに参加できない可能性もございます。予めご了承ください。

HIIT(高強度インターバルトレーニング)クラス
ランストレッチ

★☆☆☆
LESSON TIME:15min
主に下半身のストレッチを中心に行います。ランニング後のアフターケアにピッタリなレッスンです。経験豊富なトレーナーがより筋肉を伸ばす方法をご案内致します。

ランストレッチ